また遅刻しちゃった！！
限定のリップが入荷してたから遅れちゃった～
ってか今月ピンチなのに買っちゃった♪
別に良いよ。
私も時間読めないから
待ち合わせの１時間前に到着してしまってるし…
あっ！あの人カッコよくない？
声かけちゃおうかな？
すみませ～ん♪今いいですか～？
興味の対象がすぐに変わるのも
行動力があるのもADHDの特徴…
羨ましいっちゃ羨ましい
ADHD（注意欠如多動性障害）の自己診断チェックテスト
こんにちは。
ADHDはグレーゾーン。
大人の発達障害当事者、あかねこ（@akaneko222222）です
「自分は発達障害なのかも」
「この子は発達障害かもしれない…」
と疑った時、あなたは何をしますか？
え、何もしない？？？
「インターネットで、発達障害の診断テストをする」
これはやる人が多いと思います。
実際に私もやりました。
ちょっと長文ですので、手っ取り早くテストをする場合はこちらのテストをどうぞ。
子供版の診断はこちらからどうぞ。
そもそも、ADHD（注意欠如多動性障害）って何？
ADHDは
・「注意欠如多動性障害」
・「注意欠陥多動性障害」
などと呼ばれ、発達障害は大きく分けて３種類に分類されます。
・ASD（自閉症スペクトラム）
・ADHD（注意欠如多動性障害）
・LD（学習障害）
３種類の中で、このADHDの人の割合が一番多いです。
自分自身の意識や行動をコントロールすることに難しさがあり、
不注意、多動性、衝動性といった症状がみられます。
ADHD（注意欠如多動性障害）の原因は？
ADHDの症状には、
自分の注意や行動をコントロールする脳の働き（実行機能）のかたよりが
関係していると考えられていますが、
詳しい原因はまだわかっていないとされています。
ADHD（注意欠如多動性障害）によくみられる行動
ADHDあるある1：忘れ物や物の紛失が多い
学校からもらってきたプリントを親に渡さない事は日常茶飯事。
5分前に手に持っていた物が、いつの間にかどっかいってしまう事は当たり前。
妖怪ウ〇ッチのごとく、本当に妖怪がどっか持ち去っているんだと思っている。
大人の場合は、傘とかペンとかだったら仕方なくコンビニで調達する事がある。
そうしたら数日後に出てきたりする。
同じ物、こんなにいっぱいいらないのに。
遅刻常習犯。本州に住んでいてもウチナータイム
（沖縄の人はわりと遅れる事が当たり前らしい）
約束の時間に来ない。っていうかまだ約束の時間に家にいる。
そもそも約束すら忘れる。
ADHDあるある2：落ち着きがない
とにかく動き回ったり、謎の場所によじ登ったりする。
静かな場所で静かに座る場面でも、手足をそわそわ動かしている。
大人の場合は前後左右にウロウロ歩いたり、貧乏ゆすりをしている。
黙っていることが出来ない。思った事はすぐに口にしてしまう。一言多い。
思い立ったら即行動！即結婚！即離婚！即再婚！！
←これは私の事です。
よくいえば行動力がある、多動力があるってホリエモンさんが言っておられましたね。
ADHDあるある3：整理整頓が苦手
片付けが出来ないけど、片付け本は大好き。
本ばっかりたまっていって余計部屋が狭くなる。
衝動的に買い物をするから、物がどんどんたまっていく。
部屋が散らかっているから、探し物が余計見つからない。
頑張って片付けしてみるけど、途中でLINEの通知がきて、
LINEの返信をしていたら意識が完全にスマホに移ってしまう。
中途半端な状態で終わるので、片づける前より余計散らかっている。
でも本人はあんまり気にしていない。
ADHDあるある4：集中力が続かない
集中力が全くない。やる気はあるけど集中力が持続しない。
ケアレスミスが多い。
テストに名前書き忘れたり、答えを書く場所が１行ズレていたり。
興味がある物には凄く集中してしまうけど、興味の対象がしょっちゅう変わる。
バスケやりたい～！
やっぱり野球やりたい～！
やっぱりサッカーやりたい！（エンドレス）
新商品大好き！珍しい物大好き！！
でもすぐ飽きる。
ADHD（注意欠如多動性障害）への対応方法
ADHDへの対応1：気になる物を取り除く
・壁に貼ってあるポスターが気になってしまう
・展示物が気になって集中出来ない
という人は多いです。
集中力が散漫する物は目に入らないように工夫を。
こういった机に置くパーティーションは、手軽に設置出来て効果ありますよ。
特に勉強に集中出来ない子供におススメです
ADHDへの対応2：声をかける
衝動的に動いてしまいがちなので、声をかけるだけでも違います。
また周囲の人に声をかけてもらうようにお願いしておくのも良いです。
声をかけてもらうと( ﾟдﾟ)ﾊｯ!と我にかえるので
（意識どこいってんだ）
ADHDへの対応3：アラームは時計で
スマホのアラームを使っている人も多いと思いますが、
スマホって一回手に取ると、他の情報を見てしまいませんか？
LINEの通知がきているから読む
→LINEの返事する
→Twitterの通知もきてるから確認する
→タイムラインを見てしまう
…ってしてたら遅刻ー！っていうことがしょっちゅう。
なのでアラームは複数のタイマー機能がある時計を使うことをお勧めします。
このアラームは薬を飲む時間を教えてくれます。
文字は変更出来ないですが、好きな写真を入れることが出来るので
「出かける時間」
「お風呂に入る時間」
などと自作で文字入りの写真を作って入れておけばわかりやすいのでは？
ADHDへの対応4：紛失防止タグをつける
「財布やスマホに子機を取り付けて、親機のボタンを押したら子機が鳴る」
というグッズが最近はいっぱいありますね。
スマホアプリを入れて見つけるタイプもありますが
ADHDはそもそもスマホをなくしてしまう！！
この商品は逆探知機能があるので、スマホを探す事も出来ます。
いくつか商品を探しましたが、紛失防止タグって大きい物が多いので、
見た目がダサイのでやっぱり子機は小さい物のほうが良いです。
この商品はシールタイプなので目立ちにくい♪
ちょっと値段は高いけどtile（タイル）は使いやすいと評判です。
Google HomeやAmazon Alexaといった
スマートスピーカーの日本語版にも対応しているので
「タイルで鍵を鳴らして」と言えばカギのある場所を鳴らしてくれます。
めっちゃ便利！
デザインもオシャレなので大人のADHDの人には是非使ってほしいです。
っていうか使ったほうがいい（断言）
ADHDへの対応5：薬物治療
ADHDの症状を改善する薬として
・「コンサータ」
・「ストラテラ」
子供用には「インチュニブ（グアンファシン）」がありますが、
私は飲んだことがないので効果はわからないです。
ジェネリック商品としては
・「アクセプタ」
・「アトモキセチン」
というものがあります。
服薬によって治るかどうかは、個人差がありますので
気になる方は精神科や心療内科で、主治医に相談してみてください。
（2020年以降、コンサータは登録医でないと処方出来なくなりました）
ADHD診断テストを自分で作成してみた
診断テストを見ていて
自分でも作れるんじゃないか？
と思ったので作ってみました。
ADHDは子供と大人で若干、質問内容が違ったので
こども用と成人用の２種類にわけました。
あと、ADHDの人は集中力がない事が多いので
50問も質問に答えられないと思いますので、10問にしました。
自閉症スペクトラムの診断テストは50問あります。
自閉症スペクトラムのテストはこちらから回答出来ます
「とても当てはまる」
「当てはまる」
「どちらでもない」
「当てはまらない」
「まったく当てはまらない」
の5つの項目がありますので
これだと思うものにチェックを入れて「次へ」を押していってください。
診断結果は非公開で、診断結果は本人にしか公開されません。
作成者の私にもわかりませんのでご安心くださいね。
大人用はこちら
子供用はこちら
作成者の、診断結果はこちら
作成者の私も、やってみました。
診断結果は・・・
いやいやいや！！！気を付けてるよ！！
ってツッコミが入りそうですが。
気を付けていても物をなくすのがADHDです。
物をなくすなんて誰にでもある事だよ～と言いますが
日常生活で困るレベルで物だったり、記憶を
なくして困るのがADHDです
いまだに見つからない物が多数あります。
何が入っているかラベリングしたり、メモに書いておくんですが
そのメモをなくしてしまう。ADHDあるある。
普段ブログをパソコンで書いているのですが、
パソコン周りはタスクが書かれた付箋だらけ。
でも優先順位がどれが高いのか把握出来ず、付箋の山になってます。
そしてその付箋がすぐにどっかいく＼(^o^)／ｵﾜﾀ
ADHD（成人向け）のテストはご自由にお持ち帰りください
これはあくまで「簡単なセルフチェックの診断テスト」
になるので正確な結果ではありません。
診断結果が「高」と出たからと言って
じゃああなたはADHDだ！！
と言えるものではないです。
正確な診断は病院で診断を受けてみてください。
全国の発達障害を診断してもらえる病院リストはこちらに掲載しています。
北は北海道から南は沖縄まで、全ての47都道府県掲載しています。
といっても実際には診断されていないとか、
医者によって言う事が違うので正確な診断は難しいので
あくまで参考として見てください。
テストのお持ち帰りはご自由にどうぞ。
リンク貼ってもらえたら喜びます(*´▽｀*)
