私は現役アイドルだから
ファンの人とよく握手してるよ！
だから芸能人は凄いなと思ってます
不特定多数の人と握手するなんて
接触恐怖症の私にとったらありえない。
え、じゃあ日本以外に行けないじゃん？
外国とか顔をくっつけて挨拶するよね？
だから絶対、外国には行かない！
握手すら嫌やっちゅーねん！
今回は「接触恐怖症の症状と治療法について」です
接触恐怖症とは？
こんにちは。
とにかく人から触られることが大の苦手な、発達障害者あかねこ（@akaneko222222）です
接触恐怖症とは
人に触られること、 人に触れてしまうこと、 その事にとても恐怖や嫌悪を感じること
英語ではHaphephobiaと表記され、日本だけでなく世界中で見られる恐怖症です。
接触恐怖症の原因は？
・対人恐怖症
・暴力を受けたなどの過去のトラウマ
などと言われていますが、ハッキリした原因はいまのところ不明です。
正式な診断は、精神科やメンタルクリニックといった病院で診断されます。
対人恐怖症についての記事はこちら。
卒論のテーマを「対人恐怖症」にしました。
接触恐怖症の症状例は？
接触恐怖症の症状例その１：抱っこの嫌いな赤ちゃん
物心ついた頃から、人に触られるという事が大の苦手でした。
自分が赤ちゃんだった時は当然覚えていないのですが、
たぶん抱っこも嫌いだったと思います。
触るとスイッチオンしたみたいにギャン泣きするから下手に触れず
放置しておしゃぶりとか一人で指を吸わせていたら
泣き止んだという話を聞いた事があります。
母が他界していて改めて話を聞けないので、詳しくはわからないんですが
指を吸いすぎて出っ歯になったのは事実です
今は歯科矯正したので
出っ歯は治りました。
が、100万くらいかかった…
接触恐怖症の症状例その2：意味不明な思春期のスキンシップ
中学生や高校生の頃になると、女性同士で身体を触ることが増えます。
漫画とかでよく見かけますが、実際にやっている人は多かったです。
あれはいったい何なんでしょうか？？
誰彼かまわず触ってくる女子生徒がいましたが
嫌だと言ったら、女子同士だから別に良いじゃん♪
と気にもとめてもらえなかったです。
いや…
男子にされても嫌なもんは嫌。
接触恐怖症の症状例その3：肩を叩かれるとのけぞる
よく肩をポンポンと叩いて、相手を呼ぶ人がいますが
肩を叩かれただけでおおげさにビックリする！
何もそんなに驚かなくても！と逆にビックリされる( ﾟДﾟ)
特に私は背中が駄目なので、背中を触られるとギャー！ってなります。
酷いとパニックで過呼吸ををおこす事もあります。
たかがそんな事で？って感じでしょうが
他人にとっては「たかが」ですが
こちらにとっては「重大」な事なんですよ！！
接触恐怖症の治療法は？
接触恐怖症の治療法その１：曝露療法（エクスポージャ法）
暴露療法や曝露療法（ばくろりょうほう、Exposure therapy、エクスポージャー法/療法）とは
不安障害に用いられる行動療法の技法である。
この技法では、不安や苦痛を克服するため、
患者が恐怖を抱いている物や状況に対して、危険を伴うことなく直面させることとなる。
実際に接触恐怖症の治療で使われている方法で
・強迫性障害
・パニック障害
・PTSD
・不安症
などの治療でも使われています。
不安を感じるためにこれまで避けていたことを、
不安であってもあえて行い、慣らしていくという技法です。
触られることが嫌いであれば、嫌いであってもあえて触る事を繰り返して
慣れていくという事。
いきなり見ず知らずの人とか、不特定多数の人に触られる事は
ハードルが高いのでまずは家族や友達など、身近な人から始めていきます。
当事者にとってはかなり難易度が高いですが、治る確率は高いとされています。
接触恐怖症の治療法その2：森田療法
森田療法とは、日本発祥の精神療法。
精神科医の森田正馬（もりた・まさたけ）が、
自らの神経症（現在の不安障害や強迫性障害）の闘病体験をもとに創始された。
森田療法では、心の不安を異常なものとして排除しようとするのではなく
誰にでもあるものとしてあるがままに受容します。
また、「強い不安にとらわれる人には、それだけ強い生の欲望がある」
という捉え方をし、不安のポジティブな面を強調します。
最近はこういった「森田療法」という方法もメジャーになってきました。
素人が自己流でやると難しいので、医療機関にかかったほうが良いです。
※森田療法を実践している病院は数が少ないので
事前に精神科やメンタルクリニックに問い合わせをしたほうが良いです
接触恐怖症の治療法その3：人に触られることが苦手だと伝えておく
なかなか伝えにくい事ですが「触られる事が嫌いです」と伝えておくのは効果的です。
相手をシャットダウンするような感じなのであまりイメージは良くないですが
勇気を出してこの一言を言うだけで随分違います。
ほとんどの人が、気を使って無駄に触ってこなくなります。
ちなみに「こちらから触る」事に関しては出来ます。
だから「相手からも触るけど、こちらからも触る」という「握手」は一応出来ます。
握手が好きかと言ったら、嫌いですが。
接触恐怖症の治療法その4：自分の考え方は変じゃないと認識する
たぶん
普通は人に触られたら嬉しい事なのに
気持ち悪いって思うなんて、変なんじゃない？
とか言われた事があるんじゃないでしょうか？そこで
自分は変なんだ…
自分はおかしいんだ…
と考えてしまうようになる（特に女性に多い）
もちろん他人と接触出来たほうが良いに決まっていますが
他人と接触する必要って絶対にない事です。
接触しないと命にかかわる！とかいう事でもないです。
小さい子供だったら、手をつないでいないと危ないって言う事はありますが
大人だったら、そういう危険な事はないのではないでしょうか？
逆に相手が触らせてくれなくて困ってる…
という人のほうが多いかもしれませんね
さいごに
発達障害者の中で「感覚過敏」を持つの人の割合はわりと多いと思いますが
「触覚過敏」の人の割合は少ないと思います
発達障害者でも、触られる事に関しては大丈夫だという人は多いです。
むしろ「その他に困っている事」が多すぎるから
触られて嫌だという重要度は低いです。
ほとんどの人が触られても別に何とも思わない
触られることが好き、嬉しいとか思うんだと思います。
だからそういう多数派の人の意見を聞いていると
少数派の自分は間違ってるんじゃないか？
自分の意見はおかしいんじゃないか？と考えてしまいます。
なんで多数決で意見が決まるんですか？？
少数派の意見でも良いじゃないですか。
そりゃ多数派の意見に賛同したほうが圧倒的に生活はしやすいですが
別に間違った事を言っているわけじゃないんだから
これからも「人に触られるのが嫌い」を突き通します。
聴覚過敏
触覚過敏
視覚過敏
味覚過敏
猫を触るのは平気ですか？
触られるのは苦手ですが猫を触るのは平気なので、
最後にうちの猫をおいておきます（何故）
たまに、空気読めなくて頭ポンポンとか触ってくる人はいますが
自分も空気読めないアスペルガーなので、これに関しては仕方ない(;´･ω･)